menu1linemenu2linemenu3linemenu4linemenu5linemenu6linemenu7linemenu8

เคล็ดลับความงาม 360 องศา

เคล็ดลับสวย 360 องศา

ความงามต้องมาจากข้างใน สู่ภายนอก ขอแนะนำเคล็ดลับสวย 360 องศาด้วยอาหารการกิน ที่ถูกต้อง

สร้างฝันปั้นสวยฉบับนี้ ขอเสนอเคล็ดลับดีๆ ที่ทำให้คุณผู้หญิง…สวย…แบบ 360 องศา จากภายในสู่ภายนองค่ะ ทุกวันนี้มีเรื่องอาหารการกินถือเป็นเรื่องที่สำคัญ แถมยังไม่มีเมนูใหม่ๆ เกิดขึ้นมายั่วน้ำตาลทุกวัน ทั้งของคาวและของหวาน แต่เราจะเลือกรับประทานอาหารเหล่านั้นอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ……มาดูกันเลย

1. รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัวเอง

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมีความหลากหลาย จะทำให้มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม รูปร่างก็จะไม่อ้วนหรือผอมเกินไป และมีน้ำหนักตัวค่อนข้างคงที่

2. รับประทานข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบ้างมื้อ

ควรเลือกรับประทานข้าวซ้อมมือ เพราะวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีนและใยอาหารมากกว่าข้าวที่ขัดสีจนขาว ส่วนอาหารแป้ง เช่น ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ให้เลือกรับประทานเป็นบางมื้อ เพราะเป็นอาหารที่ผ่านการแปรรูป จะมีใยอาหารน้อยกว่าข้าว

3. รับประทานพืชผักและผลไม้เป็นประจำ

พืชผักและผลไม้จะให้สารอาหารที่สำคัญหลายชนิด คือ วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร และยังให้สารอื่นที่มิใช่สารอาหาร เช่น สารแอนติออกซิแดนท์ ที่ช่วยไม่ให้อนุมูลอิสระทำลายเนื้อเยื่อและผนังเซลล์ จึงช่วยชะลอการเสื่อมสลายของเซลล์ ทำให้ผิวขาวพรรณเปล่งปลั่ง ดูสดใส ไม่แก่ก่อนวัย บางชนิดยังให้คุณค่าทางด้านสมุนไพรที่ช่วยรักษาสุขภาพด้วย

4. รับประทานปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมันไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ

เลือกอาหารที่ให้โปรตีน โดยเน้นปลาและอาหารประเภทถั่วเมล็ดแห้ง เช่น เต้าหู้บางชนิดต่างๆ ส่วนเนื้อสัตว์ให้เลือกชนิดที่ไม่ติดมัน หรือมีมันน้อย ไขก็เป็นอาหารที่มีประโยชน์ ควรรับประทานเป็นประจำ

5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย

นมเป็นแหล่งของโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี 2 และแร่ธาตุต่าง ๆ ที่มีราคาไม่แพงเกินไป หาซื้อได้ง่าย จึงเหมาะที่จะเป็นอาหารของคนทุกวัย สาว ๆ ควรดื่มนมวันละ 1 แก้วนะคะ

6. อาหารที่มีไขมัน กินได้แต่พอควร

แม้ไขมันจะเกี่ยวข้องกับปัญหาโภชนาการ เช่น โรคอ้วน ภาวะไขมันในเลือดสูงที่นำไปสู่โรคขาดเลือดได้ แต่ร่างกายก็ต้องการไขมันเพื่อสุขภาพด้วยเช่นกัน เพียงแต่จะต้องควบคุมปริมาณและชนิดของไขมันที่จะบริโภคให้เหมาะสม ลดอาหารที่มีไขมันมาก เช่น หมูสามชั้น ขาหมูพะโล้ และอาหารที่ใช้น้ำมันหรือกะทิจำนวนมากในการประกอบอาหาร

7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด

ส่วนประกอบสำคัญของอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด ได้แก่ น้ำตาล และเกลือแกง ซึ่งหากบริโภคมากเกินไป อาจทำให้เกิดโรคอ้วน และโรคความดันสูง

8. อาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน

ควรเลือกซื้ออาหารจากแหล่งผลิตที่เชื่อถือได้ มีการผลิตที่ถูกต้อง มีการเก็บรักษาที่เหมาะสม อาหารสำเร็จรูปควรบรรจุในภาชนะที่เหมาะสม สะอาด มีฉลากที่ถูกต้อง บอกวันหมดอายุ ส่วนประกอบ ชื่ออาหาร สถานที่ผลิต และที่สำคัญ ล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารจะดีมาก ๆ

9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะมีผลทำให้การทำงานของระบบสมองและประสามช้าลง ทำให้เกิดการขาดสติได้ง่าย นำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุ เสียทรัพย์ เสียสุขภาพ ก่อให้เกิดโรคตับแข็งและการขาดสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด ดังนั้นควรลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด

เพียงเท่านี้ คุณผู้หญิงก็จะดู…สวยยยย…แบบ 360 องศาแล้วค่ะ เมื่อสวยจากภายใ น แล้วภายนอกก็อย่าลืม ผลิตภัณฑ์ครีมหน้าใส มี อย. เพื่อเพิ่มความสวยและความมั่นใจกันนะคะ
www.facebook.com/veenara หรือสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
02-519-5559 หรือ 089-4777-4426

promotion
กันแดด สำหรับบ้าน

มู่ลี่ เพิ่มความสวยงาม และกันแดด ทำลายเฟอร์นิเจอร์ เลือก มูลี่ บังแดด

ม่านปรับแสง ลดการใช้พลังงานไฟฟ้า แอร์เย็นเร็ว

ฉากกั้นห้อง เพิ่มความเป็นส่วนตัว ทำให้แอร์เย็นเร็ว ติดตั้งได้ทั้งแบบถาวร หรือ ชั่วคราว

ทำความสะอาดบ้านแบบ หมดจด ต้องทำความสะอาดไรฝุ่น

ที่กั้น อเนกประสงค์พร้อมใช้งาน

มุ้งจีบ สำเร็จรูป ราคาเริ่มต้น 900 บาท เท่านั้น

review
bannerright-2
webboard
สินค้าเพื่อ งานพิมพ์ เพิ่มมูลค่า สินค้า คุณ พิมพ์แฟ้มกระดาษ -- พิมพ์โบร์ชัว ราคาถูก